• לגו נינג’גו
  • 3 אמיגוס
  • זוזו פטס
  • PLAY
  • קסם של הורים
  • צפוף
  • עולם הווינX
  • גליטר פורס
  • קופים על טילים
  • LEGO® CITY Jungle
  • LEGO® CITY
  • ריגל אקדמי
  • קוקו חרג’וקו
  • DIY עם יואב ולאון
  • לגו חברות
  • פאוור ריינג’רס
  • צ’יקה ומפירו
  • אבירי נקסו
  • סוסי פרא
  • ראש גדול
  • צוות ג’ונגל – כוח הצלה
  • שבט צוצלת
  • מועדון החנונים
  • סופר סטרייקה

איך לשרוד את החורף? טיפים נגד הצטננות

הטיפים שצריך לדעת כדי לא להיתקע עם צינון בחורף!

אפשר להרגיש שהחורף ממש עוד שנייה כאן. מתחיל להתקרר, החזאים מתחילים לדווח על גשמים, וחלקכם כבר התחיל לסבול ממה שהחורף מביא איתו – צינון.

 אמנם חלקכם רק מחכה להיות חולה כדי לא ללכת לבית הספר, אבל אין דבר יותר מעצבן מצינון. אתם לא מספיק חולים בשביל להישאר בבית, אבל אתם לא מפסיקים לקנח את האף ולהשתעל במבוכה בזמן השיעור. לפעמים גם סתם כואב הגרון ואז גם אי אפשר להינות מארוחת הצהריים! אז שווה לשמור על הגוף מפני הצטננויות, ואנחנו כאן בשביל לעזור לכם לשרוד את החורף בלי לסיים חבילות של טישו.

שתפו ידיים

בדרך כלל שמתעטשים או משתעלים, עושים זאת לתוך כפות הידיים (לפחות זה מה שלימדו אותנו שמנומס לעשות). כל החיידקים עפו לידיים ועכשיו הם יעברו לכל מה שתגעו בו – הטלפון שלכם, השולחן, כוס השתייה. כשמישהו אחר יגע בזה, החיידקים יעברו אליו. הפתרון: תרחצו ידיים לעיתים קרובות. אם אין כיור בסביבה, אפשר לשפשף את כפות הידיים בחוזקה במשך דקה. אם קר לכם, זה גם יעזור לכם להתחמם.

 

אל תשימו יד

אם כבר אמרנו שלימדו אותנו שזה מנומס להשתעל לתוך כף היד, אז אל תעשו את זה, כי זה עוזר בהפצת המחלות. אפשר להשתעל לתוך טישו ולזרוק אותו מיד, או להשתעל לאוויר לכיוון בו אין אף אחד.

שמירה על חום הגוף

נכון ש”שים סוודר” זה משהו שסבתות אומרות, אבל הן יודעות על מה הן מדברות. חשוב לשמור על חום הגוף, ולנסות להימנע ממעבר חד בין אזורים חמים וקרים.  בלילה, רצוי לישון בחדר מאוורר עם חלון פתוח ולהתכסות בשמיכה חמה.

תנשמו אוויר צח

כשמופעל חימום בחדר סגור, הוא מייבש אתם והופך את הגוף שלכם פגיע יותר לצינון. גם כשקר, נסו מדי פעם לצאת החוצה ולנשום אוויר צח ונקי.

תשתו הרבה

לא רק בקיץ צריך להקפיד על שתייה מרובה, אלא גם בחורף. כמו שכתבנו, החימום מייבש, וגם הרבה פעמים מזיעים ולא מרגישים בכך – וכך יוצאים נוזלים רבים מהגוף. שתו מים כדי להחזיר נוזל לגוף, והמים גם שוטפים ומסלקים רעלים מהמערכת הגופנית שלכם, וכך אפשר למנוע הצטננות.

תרגעו

גם אל תבהלו יותר מדי מהטיפים שלנו, אבל גם בכלליות חשוב שתשארו רגועים בדרך כלל. לחץ וחרדה ממושכים מחלישים את מערכת החיסון (המערכת בגוף שמגנה מפני מחלות ועוזרת להלחם בהם), לעומת הרגעות שמפעילה אותה. תחילה אם יש משהו שגורם לכם לחץ רב, השתדלו להימנע ממנו או לטפל בו (למשל, עבודה שקיבלתם בבית הספר? נסו להתחיל אותה כמה שיותר מהר כדי לא להיכנס ללחץ לקראת תאריך ההגשה). תרגלו תרגילי נשימות שעוזרים להגיע את הגוף ואת נפשכם.

מקווים שהצלחנו לעזור לכם לפחות עם כמה מהטיפים כאן, והכי חשוב שתהיו בריאים! מאחלים לכם חורף קל ובלי יותר מדי טישו.

אם יש לכם טיפים יעילים במיוחד נגד צינון שאתם אוהבים להשתמש בהם – ספרו לנו בתגובות!

 

פייסבוק

הכי חם

  • צפו בעונה השנייה של גליטר פורס!
    צפו בעונה השנייה של גליטר פורס!
  • חג שמח מיואב ולאון!
    חג שמח מיואב ולאון!
  • מתי העונה החדשה??
    מתי העונה החדשה??
  • מפגש צופי PLAY בארנה!
    מפגש צופי PLAY בארנה!